Santé & Bien-être
4 semaines pour préparer un examen
Préparer un examen – 1ère Semaine
Mon organisation pour les révisions !
- Prendre des vitamines et manger correctement
- Un sommeil réparateur de plus de 6 heures
- 3/20 : Pour trois heures de révision, je m’offre vingt minutes de pause
- Un espace dédié pour les révisions (bibliothèque, espace calme)
- La marche pendant mes révisions stimule l’esprit.
- Comment retenir mes cours
- Se poser la question, quel méthode pour mieux retenir ?
- Auditive (J’enregistre mes cours)
- Mnémotechnique (trouver les références qui vous rappelle la solution)
- Visuel (je vois le mot, je me rappelle les éléments) – je fais des fiches
- Vérifier que j’ai tous les cours et un support informatique pour renforcer
Préparer un examen – 2ème Semaine
Vérifier mes acquis !
- Je révise une matière,
- Je recherche des examens blancs ou des examens passés concernant cette matière
- Je fais une pause de 20 minutes (relaxation, sport ou musique)
- Je me mets dans les conditions de l’examen
- Je prends une grande inspiration, j’expire (je renouvelle deux fois)
- Je lis l’énoncé et je valide mes acquis
- Je compare mon travail avec les corrections
- Je me réjouis de mes bonnes réponses
- Je retravaille les chapitres où mes réponses sont approximatives
- Je fais une pause de 20 minutes (relaxation, sport ou musique)
Préparer un examen – 3ème Semaine
J’apprivoise mes émotions !
- Je suis content de moi
- J’ai testé mes compétences
- J’optimise encore mes révisions
- J’apprends à gérer le temps de travail
- Je me mets dans les conditions de l’examen
- Je prends une grande inspiration, j’expire (je renouvelle deux fois)
- Je lis l’énoncé et je valide mes acquis
- Je compare mon travail avec les corrections
- Je me réjouis de mes bonnes réponses
- Je retravaille les chapitres où mes réponses sont approximatives
Préparer un examen – 4ème Semaine
Je suis déjà dans l’examen !
- J’ai révisé toutes mes matières
- Je suis suffisamment reposé
- Quand je fais un examen blanc, je respecte le temps de l’examen
- Je gère mes émotions avant, pendant, après l’examen blanc
- Je maitrise mes techniques de concentration, de mémorisation
- Mon matériel est vérifié (mes documents administratifs, pile dans la calculatrice, stylo, etc…)
- Je suis confiant et avance sereinement vers mon examen final
- Ma dernière journée est une préparation mentale, du repos, et la vérification logistique (convocation, pièce d’identité, bouteille d’eau, sac, vêtements etc….)
Bien Être au quotidien
Mantras pour les examens !
“Nous devons avoir de la persévérance et surtout de la confiance en nous-mêmes.”
Marie Curie
“Aucun de nous, en agissant seul, ne peut atteindre le succès. ”
Nelson Mandela
« Le plus grand secret de la réussite, c’est de se fixer un but et de ne le perdre jamais de vue. »
Christine de Suède
« Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour »
Léo Robert Collier
