Santé & Bien-être

Bien-Être au quotidien

Conseils pour accroître la confiance en soi

1ère Semaine

Choisir d’être SOI – Oser !

Test

Prendre une boite de crayons de couleurs,

Choisir 5 couleurs dans la boite

Ces 5 couleurs seront mon identité pour la semaine !

-Dans mes choix de vêtements à porter

-Mes achats à venir en seront inspirés

-Mon maquillage, etc….

Je recherche la signification de ces 5 couleurs pour mieux me cerner.

Une couleur un message (Y outube KAZAZEN)

Bravo, je suis enchanté de MIEUX ME CONNAÎTRE.

2ème Semaine

Prenez conscience que chaque jour est important, répondez au test.

Il vous reste des jours de vacances à prendre

A- Je les mets sur mon compte épargne temps

B- Je les prends

C-Je propose de me les faire payez

J’attends un ami qui est visiblement de nouveau en retard à notre rendez-vous

A- Je lui laisse des messages

B – Je continue mon activité et l’attends

C- Je l’appelle sans cesse

Quand je suis plongé dans une lecture, le téléphone sonne

A- Je réponds

B- Je fini ma page, je rappellerai

C – j’envoi un sms afin que l’on me rappelle plus tard

Quand je suis dans une salle d’attente, je fais « passer le temps »

A- Je joue sur mon portable

B- Je fais une liste de ce qu’il me manque à accomplir

C- J’avance mon livre

J’ai du temps ce weekend

A- Je ne prévois rien, je profite

B- Je prévois des choses pour moi, enfin

C – J’avancerai le travail en retard

Si vous avez plus de réponse B : Continuez comme cela vous vivez l’instant présent. Si vous avez des réponses A ou C : Travaillez les réponses B

3ème Semaine

Vivez dans le Présent avec les expériences du Passé pour optimiser le Futur !

Je propose à 5 personnes importantes pour moi de répondre aux questions, je serai la 6ème personne à répondre aux questions.

1.Quelle est la couleur qui représente X…. quand il ou elle est CONTENTE ?

-> Jaune -> Bleu -> Rose -> Autre

Quelle est la couleur qui représente X…. quand il ou elle est EN COLÈRE ?

-> Rouge -> Orange -> Autre

Si je dois prendre une décision:

-> C’est tout de suite -> Je prends le temps de la réflexion -> Je demande l’avis d’autrui

Il n’y a pas de mauvaises réponses, juste qu’à la lecture de ces réponses je me pose une seule question :

Est-ce cela que je souhaite montrer ?
Si non, je prends la route pour la bonification.

4ème Semaine

Continuez à prendre soin de VOUS !

Je coche ce qui à ce jour sont naturelles dans mes actions mensuelles :

-> Un repas (physique ou virtuel) avec les gens importants pour moi

-> Un soin du corps (visage, coiffeur, gommage, massage)

-> Un moment de partage avec moi-même

-> Faire une séance de danse, de sport ou juste écouter de la musique

Après cela je note quel taux de bonheur ces actions m’apporte.

N’hésitez pas à compléter la liste.

Soyez fier(e) de la personne que vous êtes !

Travail Personnel

Je me procure un cahier de bord
Je liste mes qualités ainsi que mes axes d’améliorations et je demande de faire de même à mes proches.
Je note les différentes émotions existantes et les dates ou je les ai ressenti

-> Colère (date et circonstance)

-> Joie (date et circonstance)

-> Frustration (date et circonstance)

-> Tristesse (date et circonstance)

-> Peur (date et circonstance)

-> Amour (date et circonstance)